Reformer Pilates Ankara’da Haftalık Program Örneği

Bu makalede, Ankara’da reformer pilates uygulamak isteyenler için haftalık bir program örneği sunulacak. Reformer pilates, hem bedenin hem de zihnin dengede kalmasına yardımcı olan harika bir egzersiz yöntemidir. Özellikle yeni başlayanlar için bu program, güvenli ve etkili bir başlangıç noktası sağlayacak. Hadi, birlikte bu haftalık programı inceleyelim.

Program, farklı seviyelerdeki katılımcılar için uygun egzersizleri içerecek. Her gün belirli bir odak noktasına sahip olmamız, ilerlememizi hızlandıracak. Örneğin, bir gün güç odaklı çalışırken, diğer gün esneklik üzerine yoğunlaşabiliriz. İşte, haftalık programımıza bir göz atalım:

Gün
Odak Alanı
Egzersizler

Pazartesi
Güç
Squat, Leg Press, Arm Pull

Salı
Esneklik
Spine Stretch, Mermaid Stretch

Çarşamba
Dayanıklılık
Footwork, Plank Variations

Perşembe
Core Gücü
Hundred, Teaser

Cuma
Esneklik ve Güç
Roll Up, Side Leg Series

Cumartesi
Dinlenme
Hafif esneme

Pazar
Genel Değerlendirme
Favori egzersizlerin tekrarı

Bu programı uygularken, kendinizi dinlemeyi unutmayın. Herkesin bedeni farklıdır. Bu yüzden, egzersizleri yaparken zorlandığınızda, durun ve dinlenin. Unutmayın, önemli olan süreklilik ve doğru formda çalışmaktır. Ayrıca, her seansın sonunda birkaç dakika gevşeme ve nefes egzersizleri yapmayı da ihmal etmeyin. Bu, hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatacaktır.

Sonuç olarak, Ankara’da reformer pilates yapmak isteyenler için bu haftalık program, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli katılımcılar için faydalı olacaktır. Haydi, şimdi matınıza çıkın ve bu programı uygulamaya başlayın! Unutmayın, her adımda ilerliyorsunuz!

kızılay pilates

ankara reformer pilates

kızılay reformer pilates